Chủ Nhật, 26 tháng 4, 2020

Bill Gates chỉ ra 6 câu hỏi nhân loại cần phải trả lời được để hiểu và khống chế thành công đại dịch Covid-19

Thời gian qua, các nhà nghiên cứu và chuyên gia sức khỏe cộng đồng khám phá ra rất nhiều khía cạnh liên quan tới virus SARS-CoV-2, nhưng từng đó dữ liệu vẫn chưa đủ. Virus và đại dịch Covid-19 vẫn còn bí ẩn trước con mắt dò xét của khoa học.

Tìm được các câu trả lời này, ta sẽ lấp đầy được những khoảng trống hiểu biết mà đưa ra các phương án chống dịch hiệu quả nhất. Hôm 23/4, vị tỷ phú Bill Gates viết trong một  bài đăng blog , rằng ông hy vọng các câu trả lời cho 6 câu hỏi dưới sẽ vẽ cho nhân loại một lộ trình đúng đắn.

Bill Gates chỉ ra 6 câu hỏi nhân loại cần phải trả lời được để hiểu và khống chế thành công đại dịch Covid-19 - Ảnh 1.

Bill Gates vừa đăng tải bài blog mới nhất, đặt tên "Đại dịch đầu tiên của xã hội hiện đại".

Liệu Covid-19 có phải là bệnh phát theo mùa?

Gần như mọi virus gây bệnh đường hô hấp (nhóm bệnh bao gồm Covid-19) bùng phát theo mùa. Đặc tính này có thể cho nhân loại “dễ thở” hơn khi hè tới, nhưng rất có thể lại khiến ta lơ là khi mùa thu tới. Tuy nhiên, vẫn phải nói tới mức độ “theo mùa” của con virus SARS-CoV-2 mới này.

Bởi lẽ ta biết virus lây lan cả tại Úc và các nước thuộc Bán Cầu Nam khác cũng, nơi có khí hậu trái ngược với Bán Cầu Bắc, nên ta đã biết bệnh viêm đường hô hấp cấp Covid-19 không nặng tính theo mùa như các loại cúm khác.

Có bao nhiêu người không có triệu chứng bệnh nhưng vẫn mang virus? Còn những người đã hồi phục thì sao?

Các mô hình máy tính cho thấy nếu có nhiều người không biểu hiện triệu chứng nhưng vẫn lây truyền được virus, khó có thể bỏ cách ly xã hội mà không đối mặt với một đợt tái lây nhiễm. Ta mới chỉ biết rằng có những cá nhân đặc biệt như vậy.

Liệu giới trẻ có khả năng chống chịu virus cao hơn?

Hiểu rõ yếu tố độ tuổi ảnh hưởng ra sao tới triệu chứng Covid-19 nặng hay nhẹ, ta mới cân nhắc được việc mở lại trường học. Đây là vấn đề phức tạp vì dù giới trẻ ít mắc bệnh hơn, không thể loại trừ khả năng các em lây bệnh cho người khác.

Khi nào cần đi khám?

Một số nước áp dụng cách thức đo thân nhiệt để kiểm soát việc lây nhiễm trong cộng đồng. Tuy nhiên, không phải nơi nào cũng đủ điều kiện khám trên diện rộng, nên chỉ những người tại khu vực nhạy cảm (như sân bay, bệnh viện, …) mới cần theo dõi sức khỏe và thực hiện bài thử nếu cần thiết.

Bill Gates chỉ ra 6 câu hỏi nhân loại cần phải trả lời được để hiểu và khống chế thành công đại dịch Covid-19 - Ảnh 2.

Kit thử Covid-19 do Việt Nam sản xuất.

Hoạt động nào khiến virus lây lan mạnh?

Khó có thể đưa ra nhận định hoạt động nào an toàn. Để trả lời câu hỏi này, mỗi người dân phải tự đánh giá tình huống và các nguy cơ mình đang đối mặt. Hiển nhiên, những khu vực đông người sẽ là nơi lây lan virus tiềm năng.

Đâu là nhóm người dễ bị ảnh hưởng nhất bởi Covid-19?

Ta biết rằng người lớn tuổi chịu phiên dịch tác động nặng nề hơn từ virus SARS-CoV-2, xét theo cả tỷ lệ bệnh nặng và tỷ lệ tử vong. Việc nghiên cứu tác động của virus dựa trên giới tính, sắc tộc, … vẫn đang diễn ra.

Cuộc chiến chống Covid-19 vẫn còn dài. Những câu hỏi trên mà Bill Gates chỉ ra là một phần nhỏ, của cả  bài đăng blog  lẫn danh sách việc phải làm, trước khi ta có thể đưa cuộc sống trở lại bình thường. Nhưng chặng đường dài nào cũng có những bước đầu tiên, và khi cả xã hội đều đồng lòng, ta sẽ tiến xa.

Trong thư, Bill Gates cũng gửi lời cảm ơn tới những người anh hùng, những người làm công tác y tế nơi tiền tuyến, chung tay trở thành lá chắn vững chãi cho xã hội. Khi đại dịch này qua đi, ta sẽ phải cảm ơn họ nhiều lắm.

Đang yên đang lành, võ sĩ bỗng nhiên đổ gục như bị "ma làm" khiến tất cả hoang mang, mọi thứ chỉ sáng tỏ nhờ kết luận của các bác sĩ

Trong thể thao đối kháng nói chung và MMA nói riêng, có vô vàn cách khác nhau để một võ sĩ hạ gục đối thủ của mình, từ đấm đá chỏ gối cho tới các đòn khóa siết. Tuy nhiên, có lẽ không trận đấu nào lại có pha knock-out đặc biệt như trong trận James Vake đánh bại đối thủ Michael McDaniel. Cũng vì lý do đó nên màn so tài này đến nay vẫn được các fan chia sẻ lại bất chấp đã diễn ra được hơn 3 năm.

Trận đấu tại sự kiện XFC 28 diễn ra sôi động ngay từ những giây đầu tiên. Vake nhanh dịch thuật chóng quật ngã được đối thủ xuống sàn và thực hiện thành công một đòn khóa cổ từ phía sau. Tuy nhiên, McDaniel cho thấy khả năng chịu đựng tuyệt vời để rồi thoát ra khỏi thế hiểm nguy.

Đến lúc này, cao trào mới diễn ra. Đang yên đang lành, McDaniel bỗng đổ gục xuống sàn ngất xỉu bất chấp không có tác động nào. Anh chàng này sau đó đã có thể tỉnh lại nhờ sự chăm sóc của đội ngũ y tế. Không biết nguyên nhân McDaniel bất tỉnh, BTC đành phải tuyên cuộc đối đầu này là "Không kết quả", tức không có người thắng người thua.

Võ sĩ bất ngờ đổ gục dù không có tác động

Thời điểm ấy, truyền thông và dân tình hoang mang tột độ về cú đo ván lạ lùng. Tờ Worldstar cho rằng nguyên nhân McDaniel ngã gục là do "ma làm". Một số fan thì hài hước nhận định đối thủ James Vake đã dùng "khí công" trong truyện kiếm hiệp để hạ đối thủ.

Cuối cùng, mọi nghi ngờ cũng như đồn đoán đã có lời giải với kết luận từ BTC. Theo đó, không hề có thế lực siêu nhiên nào tác động tới kết quả trận đấu.

Đang yên đang lành, võ sĩ bỗng nhiên đổ gục như bị ma làm khiến tất cả hoang mang, mọi thứ chỉ sáng tỏ nhờ kết luận của các bác sĩ - Ảnh 3.

Hóa ra, McDaniel bất tỉnh là do tác động từ pha khóa cổ trước đó.

"Đó là một tình huống không may. Các bác sĩ cho hay anh ấy bất tỉnh là do thiếu oxy lên não bởi đòn khóa cổ trước đó. Chúng tôi xin khẳng định McDaniel đã được kiểm tra sức khỏe và đủ khả năng tham dự trận đấu này", XFC lên tiếng.

Với nhận định này, kết quả của trận đấu cũng bị thay đổi. Nhận thấy đòn khóa của Vake là nguyên nhân dẫn tới việc McDaniel bị thiếu oxy, BTC đã quyết định trao chiến thắng cho tay đấm người Úc.

"Một trong những pha knock-out kỳ lạ nhất trong lịch sử", trang Thglife nhận định.

Sau trận thua có một không hai, sự nghiệp của McDaniel khá lận đận với chỉ một thắng trong 5 lần thượng đài kế tiếp. Trong khi đó, Vake khá hơn bằng thành tích 3 thắng, một thua.

iPhone 7 và iPhone 8 vẫn tiếp tục rớt giá, về ngang với điện thoại bình dân

Thị trường smartphone đang có sự điều chỉnh giá liên tục để hút khách mua. Một cửa hàng smartphone trên đường Thái Hà đang chào bán chiếc iPhone 8 đã qua sử dụng với giá 4,6 triệu đồng cho bản quốc tế với dung lượng 64GB.

Mức này đã giảm 300.000 đồng so với cách đây một tuần và giảm tới 1,8 triệu đồng so với mức giá rao bán hồi cuối tháng 1. Chủ cửa hàng cho biết, sản phẩm không có chênh lệch giữa các phiên bản màu sắc.

Cũng được ưa chuộng vì chất lượng tốt, ổn định, chiếc iPhone 7 quốc tế đã qua tay sử dụng cũng đang được các cửa hàng giảm từ 500.000 – 600.000 đồng về mức 3,2 triệu đồng cho bản 64GB. So với máy mới chính hãng, dòng sản phẩm này rẻ hơn từ 4 – 7 triệu đồng tùy dung lượng.

iPhone 7 và iPhone 8 vẫn tiếp tục rớt giá, về ngang với điện thoại bình dân - Ảnh 1.

iPhone 8 đã qua sử dụng giảm giá 1,7 triệu đồng so với trước đây.

Mặc dù vậy, theo anh Ngọc Sơn, thợ sửa iPhone tại phố Tạ Quang Bửu, Hà Nội, iPhone 8 nói riêng hay iPhone nói chung đều là sản phẩm cao cấp nên khi thấy sản phẩm rao bán quá rẻ so với mặt bằng chung thì cần lưu lý để không mua phải hàng dựng, hàng kém chất lượng.

"Loại iPhone 8 Plus giá siêu rẻ này là iPhone loại B, cũ 95%, bên ngoài vỏ máy bị xước và trầy khá nhiều, nhất là phần cạnh viền và mặt lưng máy.

Với máy cũ, nếu không có kinh nghiệm kiểm tra máy thì nên mua ở nơi có chế độ chăm sóc khách hàng, bảo hành máy tốt bởi trong trường hợp xấu nhất chiếc smartphone gặp vấn đề, thì việc thay, đổi sản phẩm thì có thể nhanh chóng", anh Sơn nói.

iPhone 8 được ra mắt lần đầu tiên vào tháng 9/2017 với ba màu bạc, vàng và xám cùng mức giá khởi điểm là 699 USD (hơn phiên dịch 16 triệu đồng) cho phiên bản 64 GB. Những chiếc smartphone "nhà Táo" lần đầu tiên về Việt Nam thời điểm đó có giá lên tới 20 triệu đồng. Sau 3 năm, hiện tại, chiếc iPhone 8 chính hãng giảm gần 8 triệu đồng.

Chúng được rao bán với mức 12,5 triệu đồng cho bản 64GB, giảm 2 triệu đồng so với tháng trước. Bản 256 GB có giá 14 triệu đồng, giảm 1,2 triệu đồng. iPhone 8 Plus có giá từ 13,1 triệu đồng cho bản 64 GB, giảm 2 triệu đồng.

iPhone 7 sau 4 năm xuất hiện trên thị trường cũng đã giảm giá 50%, hiện còn từ 9 triệu đồng cho phiên bản 32 GB. Mức này cũng đã giảm 1-2 triệu đồng so với tháng trước.

Đối với iPhone 7 Plus, giá bán chính hãng cho phiên bản 32GB là 10,9 triệu đồng, giảm 2 triệu đồng.

iPhone 7 và iPhone 8 vẫn tiếp tục rớt giá, về ngang với điện thoại bình dân - Ảnh 2.

iPhone 7 chính hãng giảm giá từ 1,5 triệu đồng.

iPhone 7 và iPhone 8 vẫn luôn là mặt hàng duy trì sức bán ra ở mức khá, vì sản phẩm có sự ổn định và chất lượng camera tốt. Đặc biệt, trước khi iPhone X xuất hiện, iPhone 8 và 8 Plus là những chiếc điện thoại bán chạy hàng đầu thế giới trong tháng 10/2017 giúp Apple đã vượt lên trước Samsung về doanh số bán điện thoại thông minh.

Theo IBTimes, số liệu của công ty nghiên cứu thị trường Counterpoint cho thấy iPhone 8 và iPhone 8 Plus chiếm thị phần 4,6% và 4%, trong khi Galaxy Note8 đứng ở vị trí thứ 3 với 2,4% thị phần và Galaxy S8 Plus đứng thứ tư.

Người dùng đánh giá cao chiếc iPhone 8 và 8 Plus vì các yếu tố như hoạt động ổn định, trang bị cảm biến 12 MP, hỗ trợ công nghệ chống rung quang học cho khả năng xử lý hình ảnh tốt hơn trong điều kiện thiếu sáng.

Ngoài ra, viên pin dung lượng 1.821 mAh nhỏ hơn cả thế hệ tiền nhiệm nhưng vẫn đủ cho các hoạt động nhắn tin, lướt web, nghe nhạc, tối ưu pin chờ khoảng 6 tiếng.



Covid-19 để lộ ra mặt trái của xã hội Singapore: Có một tầng lớp đã và đang bị phân biệt rõ ràng đến đáng sợ

Vào lúc này, Rubel đang cảm thấy sợ hãi. Khu nhà tập thể nơi anh công nhân 28 tuổi cùng các lao động nhập cư khác sinh sống đã bị phong tỏa. Nội bất xuất, ngoại bất nhập, theo yêu cầu của nhà chức trách nhằm kiểm soát sự lây lan của dịch Covid-19 do virus corona chủng mới gây ra.

Vài tuần gần đây, đảo quốc Sư tử đã phải chứng kiến dịch bệnh bùng nổ một cách đáng sợ, với hàng ngàn ca nhiễm mới tại các ổ dịch trong những khu nhà tập thể cho công nhân người nước ngoài. Để kiểm soát, chính phủ đã ra lệnh phong tỏa toàn bộ các cơ sở này, làm xét nghiệm cho công nhân và đưa mọi bệnh nhân có triệu chứng sang khu vực cách ly riêng.

Việc phong tỏa tưởng như hoàn toàn hợp lý, nhưng nó lại khiến hàng trăm ngàn công nhân bị kẹt lại, sống chen chúc trong những căn phòng chật hẹp, đến mức để "giãn cách xã hội" thì quả thực là bất khả thi.

Covid-19 để lộ ra mặt trái của xã hội Singapore: Có một tầng lớp đã và đang bị phân biệt rõ ràng đến đáng sợ - Ảnh 1.

Singapore có tới 1,4 triệu lao động nước ngoài, chủ yếu từ Nam Á và Đông Nam Á. Họ tới đây làm những công việc phổ thông, như giúp việc, công nhân xây dựng, công nhân nhà máy... và nhờ vậy trở thành lực lượng thiết yếu để giúp xã hội quốc gia này vận hành. Thế nhưng, họ vẫn nằm trong danh sách được trả lương thấp nhất, dễ chịu tổn thương nhất.

Rubel tới từ Bangladesh. Anh đến đây vào 6 năm trước, làm công nhân xây dựng để kiếm tiền gửi về cho gia đình. Nhưng hiện tại với lệnh phong tỏa, không những khiến sức khỏe gặp rủi ro, anh còn lo lắng cho cuộc sống của người thân nơi quê nhà.

"Tôi sợ nhiễm virus, bởi nếu ngã bệnh thì lấy ai chăm lo cho gia đình," - Rubel chia sẻ.

Anh cũng chẳng thể ngờ tình cảnh này lại xảy ra. Trong 3 tháng đầu năm, Singapore được ca ngợi, trở thành hình mẫu của thế giới khi dập dịch rất nhanh với những phương pháp kìm hãm quyết liệt. Nhưng mọi chuyện thay đổi 180 độ. Tính từ 17/3 đến nay, số ca nhiễm ở quốc gia này tăng từ 266 lên hơn 12.000 trường hợp, theo số liệu từ ĐH Johns Hopkins.

Covid-19 để lộ ra mặt trái của xã hội Singapore: Có một tầng lớp đã và đang bị phân biệt rõ ràng đến đáng sợ - Ảnh 2.

Một căn phòng dành cho dân nhập cư

Đáng chú ý, mỗi ngày họ có hơn 1000 ca nhiễm, mà chỉ vài chục là từ công dân Singapore. Số còn lại, tất cả đều là lao động nhập cư.

Sự phân biệt của đất nước được xây dựng bởi người nhập cư

Có một sự thật ít người biết, đó là hầu hết các công trình biểu tượng của Singapore - như khu tổ hợp Marina Bay Sands, đều được xây dựng bởi đội ngũ lao động nhập cư.

40 năm trước, nền kinh tế của Singapore chưa mạnh như bây giờ. Không có nhiều đất đai và tài nguyên, chính phủ phải tập trung đầu tư vào giáo dục, đặc biệt là các môn khoa học tự nhiên nhằm tạo ra một nền kinh tế có xu hướng xuất khẩu, và thu lời từ công nghiệp hóa.

Covid-19 để lộ ra mặt trái của xã hội Singapore: Có một tầng lớp đã và đang bị phân biệt rõ ràng đến đáng sợ - Ảnh 3.

Nhưng kế hoạch này vấp phải vấn đề, đó là dân số của Singapore quá nhỏ. Họ không đủ nhân lực, nên buộc phải dựa vào các lao động từ nước ngoài. 40 năm trước là thế, và bây giờ cũng vậy. Ngày nay, đất nước 5,7 triệu dân có khoảng 1/4 là lao động nước ngoài.

Kế hoạch đầy tham vọng đã có hiệu quả - ít nhất là với công dân Singapore. Lực lượng nhân công giá rẻ từ nước ngoài đã giúp thu nhập trung bình của dân Singapore lên tới 56.786 USD vào năm 2019, trở thành một trong những nơi thịnh vượng nhất thế giới tính trên GDP đầu người.

Tuy nhiên, sự thịnh vượng ấy chẳng có phần của dân nhập cư. Họ bị gạt sang một bên, sống trong những điều kiện ngặt nghèo nhất, có rất ít quyền lợi và sự bảo hộ từ chính phủ. Nói cách khác khi một cơn khủng hoảng như Covid-19 ập đến, họ là những đối tượng chịu ảnh hưởng lớn nhất.

Những quả bom nổ chậm

Ngày 4/4, Singapore chứng khiến số ca nhiễm mới tăng thêm 75 người - bước tăng kỷ lục ở thời điểm đó. Lần theo dấu vết, nhà chức trách tìm về các khu nhà tập thể theo dạng ký túc xá, vốn được xây làm nhà ở cho dân nhập cư. Khoảng 200.000 công nhân sống trong 43 khu nhà như vậy.

Có một từ dùng để miêu tả tình trạng trong các khu nhà này: Chật! Mỗi phòng có khoảng 10 - 20 công nhân sống chen chúc, trong khoảng không gian từ 45 - 90m2.

Trong một video khảo sát của CNN về một trong những căn nhà như vậy, có cảnh công nhân nằm ngủ trên những chiếc giường tầng xếp sát cạnh, cách nhau chỉ trên dưới 1m. Hầu hết là nam giới, đến từ những quốc gia có nền kinh tế kém phát triển. Họ dùng chung toilet, nhà tắm, phòng giặt, tủ đồ, và đến bữa thì xếp hàng nhận đồ ăn.

Covid-19 để lộ ra mặt trái của xã hội Singapore: Có một tầng lớp đã và đang bị phân biệt rõ ràng đến đáng sợ - Ảnh 4.

Mô tả như vậy để thấy rằng, việc tự cách ly đối với họ là vô nghĩa. Họ không thể giãn cách được vì chẳng có chỗ mà giãn, và đó là lý do vì sao virus corona có thể bùng phát nhanh đến vậy.

Đáng chú ý, chính phủ Singapore dường như phớt lờ rủi ro tại đây, và đã không hề cảnh báo họ cho đến khi mọi chuyện quá muộn. Đây là nhận xét của Alex Au, phó chủ tịch tổ chức phi lợi nhuận TWC2 dành cho người nhập cư.

"Trong khi tuân theo cả thế giới yêu cầu giãn cách xã hội, tôi nghĩ chính phủ đã bỏ qua thực tế rằng đối với dân lao động chân tay phải ở 10 - 20 người/phòng, điều đó là không thể, " - ông cho biết. "Việc không thể nhìn thấu rủi ro này và đưa ra giải pháp hợp lý đã đẩy chúng tôi vào tình cảnh tồi tệ."

Tại một số khu nhà, công nhân cho biết các biện pháp của chính phủ giúp họ an tâm hơn. Zasim, công nhân 27 tuổi từ dịch thuật Bangladesh chia sẻ anh được cung cấp khẩu trang, nước rửa tay, dụng cụ vệ sinh, xà phòng, và cả trái cây tươi. Họ cho phép anh dùng WiFi miễn phí, kèm vài chiếc thẻ điện thoại để anh và nhóm bạn cùng phòng có thể gọi điện, nhắn tin cho người thân trong thời gian phong tỏa.

Covid-19 để lộ ra mặt trái của xã hội Singapore: Có một tầng lớp đã và đang bị phân biệt rõ ràng đến đáng sợ - Ảnh 5.

Căn phòng Zasim sinh sống

Nhưng cũng giống như Rubel, điều khiến Zasim lo lắng nhất là ảnh hưởng đến tài chính. Dẫu vậy, việc chính phủ cho rằng công nhân nhập cư vẫn nên được trả tiền trong giai đoạn này, đồng thời cung cấp viện trợ để doanh nghiệp làm điều đó đã khiến anh cảm thấy yên tâm hơn.

Rubel cũng có cảm nhận tương tự. Giờ đây, khu nhà anh sống đã sạch sẽ hơn, được cung cấp đồ ăn mỗi ngày. Dẫu vậy, tâm trạng của anh vẫn rất căng thẳng. Quá đông người trong không gian hẹp, ai cũng sợ mình đang sống chung với nhóm chưa phát triệu chứng.

"Thực sự rất căng thẳng cho bất kỳ ai trong tình cảnh này," - trích lời Desiree Leong, chuyên viên điều hành Tổ chức Nhân đạo cho Lao động nhập cư tại Singapore. "Bạn bị nhốt trong đó cả ngày. Rất căng thẳng và khó chịu."

Covid-19 để lộ ra mặt trái của xã hội Singapore: Có một tầng lớp đã và đang bị phân biệt rõ ràng đến đáng sợ - Ảnh 6.

Theo Tommy Koh - luật sư người Singapore nhận định, những khu nhà như vậy không khác gì bom nổ chậm với đất nước. "Cách Singapore đối xử với người nhập cư thực sự không văn minh. Chính phủ cho phép chủ doanh nghiệp đưa lao động vào trong các căn phòng chỉ toàn giường, không có chỗ mà kê ghế. Họ ở chen chúc nhau như cá hộp, 12 người trong một phòng."

"Đó là một quả bom, chỉ chờ dịp để kích nổ."

Nguồn: CNN

Rating tập 4 Quân Vương Bất Diệt tăng không đủ "lết" lên 2 chữ số: Tình tiết quá chậm hay Lee Min Ho "hết thời"?

Theo AGB Nielsen, rating toàn quốc của tập 4 The King: The Eternal Monarch ( Quân Vương Bất Diệt ) dừng ở con số 8.0 và 9.7% (so với tập 3 lần lượt là 7.8%, 9%). Kết quả này không nằm ngoài mong đợi trước những gì diễn ra xuyên suốt 60 phút phát sóng tối ngày 25/4.

Ngoài sự lặp đi lặp lại và vẫn không có thêm tình tiết "ăn view" bên cạnh phân đoạn chốt hạ vốn ai cũng đã biết qua 1001 bức ảnh nhá hàng: hoàng đế Lee Gon ( Lee Min Ho ) cưỡi bạch mã đưa Jung Tae Eul ( Kim Go Eun ) về Đại Hàn Đế Quốc. Bốn tập phim đã phát sóng gần như chỉ là một phiên bản dài hơi hơn của trailer trước giờ lên sóng, thêm thắt chút ít "thuyết âm mưu" về thế giới song song, nhất là vết tích kì lạ đằng sau lưng Lee Gon.

Lee Min Ho hóa yêu tinh đưa "Eun Tak" về nơi mộng ảo?

Vết tích xuất hiện và vẫn chưa có lời giải.

Tuy nhiên, dự án nào cũng có lúc thăng, lúc trầm và rating vẫn có thể tăng lên nhờ những diễn biến cao trào trong những tập sắp tới. Với preview tập 5 đầy ắp "drama", fan cứng của chàng Lee Min Ho giờ chỉ có thể mong mỏi một màn bứt phá thật sự ấn tượng để xóa tan nghi ngờ của khán giả về chất lượng của bộ phim vốn được coi là siêu bom tấn đài SBS.

Bên cạnh đó, Quân Vương Bất Diệt cũng đang phải đối đầu với đối thủ quá mạnh Thế Giới Hôn Nhân của đài cáp jTBC. When My Love Blooms ( Khi Tình Yêu Nở Rộ ) cũng vừa lên sóng vào khung giờ vàng tvN, việc nằm giữa khung giờ của hai dự án có hai "chị đại" gạo cội được yêu thích là Kim Hee Ae và Lee Bo Young chắc chắn sẽ khiến Quân Vương Bất Diệt gặp nhiều trở ngại hơn nữa.

Điều thú vị duy nhất qua 4 tập phim có lẽ là "bromance" của Lee Gon và Jo Yeong/Jo Eun Seob?

Quân dịch thuật Vương Bất Diệt tiếp tục được phát sóng vào 20h00 (giờ Việt Nam) thứ 6, thứ 7 hàng tuần trên kênh truyền hình SBS và Netflix với phụ đề tiếng Việt vào 21h30.

Công thức giảm cân của "Tiểu Yến Tử” Triệu Vy: Xuống ngay 13kg trong 1 tháng, chân tay thon thả, trẻ ra đến chục tuổi

Có lẽ khi nhắc đến Triệu Vy, mọi người đều sẽ nghĩ ngay đến vai diễn để đời Tiểu Yến Tử của cô trong bộ phim truyền hình Trung Quốc là một phần ký ức của biết bao thế hệ người Việt Hoàn Châu Cách Cách. Nhắc đến đây, chắc hẳn ai cũng nhớ đến hình ảnh cô bé nhỏ nhắn như “chú chim én” dễ thương nhưng cũng không kém phần lém lỉnh. Thời gian trôi nhanh, cô gái Tiểu Yến Tử năm ấy nay đã chạm mốc tuổi 44, kết hôn và có một con gái.

Sau thời gian vắng bóng trước ống kính, tại một sự kiện vào đầu năm 2018, cô xuất hiện trong bộ váy lụa đỏ để lộ ra phần cánh tay trái khiến không ít người phải suýt xoa trước tác động của thời gian tới vóc dáng của Triệu Vy. Từ đó, vẻ ngoài của cô nhanh chóng trở thành đề biên dịch tài nóng của cư dân mạng.

Hình ảnh Triệu Vy trong bộ váy lụa đỏ tại một sự kiện đầu 2018 (trái) và hình ảnh cô chụp cùng Cổ Cự Cơ (phải) khiến cư dân mạng bàn tán, có người ác ý gọi cô là "bà cô béo".

Bẵng đi một thời gian, tháng 5/2018, Triệu Vy xuất hiện tại đêm nhạc của Cổ Cự Cơ. Một lần nữa, ngoại hình của cô trở thành đề tài để bàn tán, nhiều cư dân mạng ác ý còn gọi Triệu Vy là “bà cô béo”. Tuy nhiên, đó có lẽ lại chính là điều đã khiến cô quyết tâm thực hiện kế hoạch giảm cân, hồi xuân của mình.

Chỉ đúng 1 tháng sau, người ta hoàn toàn không nhận ra Triệu Vy khi cô xuất hiện trong chương trình truyền hình thực tế “Nhà hàng Trung Hoa”. Cô như trẻ lại tới hai chục tuổi trong trang phục chiếc áo len bồng, quần jean đùi và giày thể thao để lộ đôi chân nhỏ nhắn, thon gọn cùng vóc dáng và gương mặt trẻ trung.

Hình ảnh Triệu Vy lột xác sau 1 tháng khi xuất hiện trong chương trình “Nhà hàng Trung Hoa”.

Hình ảnh của cô khiến tất cả mọi người ngỡ ngàng bởi đôi tay và chân mập mạp đã hoàn toàn biến mất, thay vào đó là thân hình cân đối cùng gương mặt góc cạnh hoàn hảo. Chưa dừng lại ở đó, sau khi tham dự Liên hoan phim Quốc tế tại Hải Nam (Trung Quốc), Triệu Vy một lần nữa làm cư dân mạng sốc nặng khi đăng tải hình ảnh của mình trong bộ váy đen với vòng eo “con kiến” mà biết bao cô gái phải mơ ước.

Triệu Vy với vòng eo "con kiến" tại Liên hoan phim Quốc tế tại Hải Nam (Trung Quốc).

Sự thật là Triệu Vy đã giảm 13kg trong đúng 1 tháng chỉ nhờ 3 thủ thuật và 3 món ăn vô cùng quen thuộc mà ai trong chúng ta cũng biết nhưng chẳng ai nghĩ đến nó có thể giúp cô “lột xác” ngoạn mục đến thế.

3 thủ thuật giúp Triệu Vy giảm cân và hồi xuân

1. Kiểm soát việc ăn uống

Triệu Vy tiết lộ rằng cô đã giảm cân bằng cách kiểm soát việc ăn uống của mình. Cô thẳng thắn chia sẻ mình là người “ăn thùng uống vại”, luôn là người đầu tiên cầm đũa lên ăn trong bữa cơm nhưng cũng là người cuối cùng đặt đũa xuống để kết thúc bữa ăn. Do đó, đối với cô, kiểm soát thói quen ăn uống là rất quan trọng.

Triệu Vy tiết lộ rằng cô đã giảm cân bằng cách kiểm soát việc ăn uống của mình.

2. Uống nước ép rau củ tự chế

Triệu Vy thường uống nước ép rau củ với nguyên liệu là dưa chuột, táo, cà chua và mướp đắng. Thi thoảng, cô cũng thêm cả tỏi, hành tây, hạt tiêu và các loại nước ép khác theo sở thích của mình. Nghe có vẻ hương vị của nó chắc sẽ kinh lắm nhưng thực tế nó lại rất có lợi cho sức khỏe và giúp giảm cân, vì vậy, cô uống nó mỗi ngày.

3. Bơi lội giúp giảm cân

Mỗi ngày dành ra nửa giờ để bơi lội, Triệu Vy sở hữu đôi tay và chân thon gọn chỉ trong thời gian ngắn.

Bài tập thường xuyên nhất mà Triệu Vy thực hiện không phải là chạy bộ mà là bơi lội. Điều này giúp cô có được đôi chân thon thả. Bơi còn là bài tập giảm cân hiệu quả nhất, không những giúp tăng độ linh hoạt của cơ bắp mà còn chống lại sự lão hóa và không mất nhiều thời gian. Mỗi ngày, cô chỉ cần dành ra khoảng nửa giờ và 1 tháng sau cô đã nhận được thành quả mỹ mãn.

3 món ăn giúp giảm cân của Triệu Vy

1. Đậu xanh và khoai lang

Đậu xanh là thực phẩm tuyệt vời để giảm cân bởi nó chứa ít chất béo nhưng lại giàu chất xơ và protein, thích hợp để bổ sung năng lượng cho cơ thể khi đói. Hơn nữa, nó cũng rất tốt cho việc thúc đẩy nhu động ruột.

Món đậu xanh và khoai lang "thần thánh" giúp Triệu Vy giảm cân.

Trong khi đó, khoai lang cũng có tác dụng giảm cân tương tự. Nó giàu vitamin và chất xơ, có thể ăn cả vỏ. Tuy nhiên, bản thân khoai lang lại có chứa lượng tinh bột cao, do đó, Triệu Vy chỉ sử dụng nó cho bữa sáng hoặc dùng nó để thay thế cho cả một bữa ăn.

2. Uống súp và ăn trái cây thay cho bữa tối

“Tiểu Yến Tử” Triệu Vy bật mí công thức giảm cân, xuống ngay 13kg trong 1 tháng, chân tay thon thả, trẻ ra đến hai chục tuổi - Ảnh 7.

Món súp và trái cây được Triệu Vy sử dụng thay cho bữa tối.

Súp có thể tạo ra cảm giác no, do đó, Triệu Vy thường uống súp để thay thế cho cả bữa tối. Loại súp cô sử dụng có thể là súp khoai lang, lúa mì, súp Qizi… những món ưa thích của cô. Súp cũng giúp tiêu hóa rất tốt. Nếu uống súp rồi mà vẫn chưa thấy no, cô có thể ăn thêm cả trái cây, thường là dưa chuột, táo hoặc lê.

3. Uống nước chanh

“Tiểu Yến Tử” Triệu Vy bật mí công thức giảm cân, xuống ngay 13kg trong 1 tháng, chân tay thon thả, trẻ ra đến hai chục tuổi - Ảnh 8.

Nước chanh không những giúp Triệu Vy giảm cân mà còn mang lại tác dụng chăm sóc da.

Bí quyết giảm cân của Triệu Vy cũng bao gồm cả nước chanh. Cô thường cắt lát chanh rồi ướp với đường và mật ong. Khi muốn uống, cô sẽ lấy vài lát ra rồi pha với nước để uống vào bất kỳ lúc nào. Không những giúp giảm cân, uống nước chanh cũng sẽ giúp chăm sóc da.

Tham khảo thêm tại weibo.zhaowei, Weibo

Thủ tướng ban hành Chỉ thị số 19, tiếp tục thực hiện các biện pháp phòng, chống dịch COVID-19 trong tình hình mới

Chỉ thị nêu rõ:

Dịch bệnh COVID-19 đã lan rộng trên toàn thế giới, làm hàng triệu người mắc, hàng trăm ngàn người tử vong, ảnh hưởng nghiêm trọng đến các hoạt động kinh tế - xã hội trên phạm vi toàn cầu. Sau 3 tuần thực hiện cách ly toàn xã hội theo Chỉ thị số 16/CT-TTg ngày 31/3/2020 của Thủ tướng Chính phủ, cả nước đã phát hiện và xử lý kịp thời các ổ dịch, tiếp tục kiểm soát, hạn chế tốc độ lây nhiễm trong cộng đồng, điều trị khỏi đa số người mắc và chưa có trường hợp tử vong. Tuy nhiên, dịch bệnh tiếp tục diễn biến phức tạp, nguy cơ bùng phát vẫn ở mức cao, ảnh hưởng xấu đến kinh tế - xã hội, đời sống nhân dân.

Nhằm thực hiện hiệu quả các biện pháp phòng, chống dịch, đồng thời khởi động lại và tiếp tục phát triển kinh tế, bảo đảm an sinh và ổn định xã hội, Thủ tướng Chính phủ yêu cầu:

1. Các Bộ, cơ quan ngang Bộ, cơ quan thuộc Chính phủ, UBND tỉnh, thành phố trực thuộc Trung ương tiếp tục quán triệt, thực hiện nghiêm các quan điểm, nguyên tắc, phương châm:

a) Thống nhất nhận thức và hành động, quán triệt sâu sắc quan điểm “chống dịch như chống giặc”, huy động sự vào cuộc của cả hệ thống chính trị và mọi người dân, đề cao kỷ luật, kỷ cương, trách nhiệm của người đứng đầu, thực hiện nghiêm các biện pháp phòng, chống dịch theo chỉ đạo của Bộ Chính trị, Ban Bí thư, Quốc hội, Chính phủ, Thủ tướng Chính phủ. Đồng thời thực hiện mục tiêu tiếp tục phát triển sản xuất kinh doanh, giải quyết việc làm với sự quản lý cụ thể của Chủ tịch UBND tỉnh, thành phố trực thuộc Trung ương với các điều kiện cụ thể;

b) Cán bộ, đảng viên, công chức, viên chức phải gương mẫu, đi đầu trong việc thực hiện các biện pháp phòng, chống dịch;

c) Kiên định thực hiện các nguyên tắc phòng, chống dịch: ngăn chặn, phát hiện, cách ly, khoanh vùng, dập dịch đồng thời với việc làm tốt công tác điều trị, hạn chế thấp nhất người tử vong; phương châm “4 tại chỗ”, tuyệt đối không lơ là, chủ quan;

d) Được nới lỏng các biện pháp hạn chế để phục vụ phòng, chống dịch đã thực hiện phù hợp với diễn biến dịch bệnh; khôi phục các hoạt động kinh tế - xã hội trên cơ sở bảo đảm kiểm soát tốt dịch bệnh, nhất là tại Thành phố Hà Nội, Thành phố Hồ Chí Minh và các đô thị lớn.

2. Các Bộ, cơ quan liên quan, UBND tỉnh, thành phố trực thuộc Trung ương dịch thuật tiếp tục chỉ đạo thực hiện các biện pháp:

a) Người dân thường xuyên rửa tay bằng xà phòng hoặc dung dịch sát khuẩn; đeo khẩu trang khi ra ngoài; giữ khoảng cách an toàn khi tiếp xúc; không tập trung đông người tại nơi công cộng, ngoài phạm vi công sở, trường học, bệnh viện;

b) Tiếp tục dừng các hoạt động lễ hội, nghi lễ tôn giáo, giải đấu thể thao, sự kiện có tập trung đông người tại nơi công cộng, sân vận động và các sự kiện lớn chưa cần thiết.

c) Tạm đình chỉ hoạt động các cơ sở kinh doanh dịch vụ không thiết yếu (khu vui chơi, giải trí, cơ sở làm đẹp, karaoke, mát-xa, quán bar, vũ trường…) và các cơ sở kinh doanh dịch vụ khác theo quyết định hoặc chỉ đạo của Chủ tịch UBND tỉnh, thành phố trực thuộc Trung ương.

d) Các cơ sở kinh doanh thương mại dịch vụ (bán buôn, bán lẻ, xổ số kiến thiết, khách sạn, cơ sở lưu trí, nhà hàng, quán ăn…) trừ các cơ sở nêu tại điểm c mục 2 trên đây, khu tập luyện thể thao, khu di tích, danh lam thắng cảnh được hoạt động trở lại nhưng phải thực hiện các biện pháp bảo đảm an toàn phòng, chống dịch như: Trang bị phòng hộ cho nhân viên, đo thân nhiệt khách đến; bố trí đầy đủ phương tiện, vật tư để rửa tay, sát khuẩn tại cơ sở và bảo đảm giãn cách khi tiếp xúc.

đ) Hoạt động vận chuyển hành khách công cộng liên tỉnh, nội tỉnh được hoạt động trở lại, nhưng phải thực hiện các biện pháp bảo đảm an toàn phòng, chống dịch theo hướng dẫn của Bộ Giao thông vận tải như: hành khách và lái xe phải đeo khẩu trang, bố trí đầy đủ phương tiện, xà phòng, dung dịch sát khuẩn để rửa tay cho hành khách.

Riêng đối với vận chuyển hành khách bằng đường hàng không, áp dụng các biện pháp phù hợp đặc thù ngành hàng không, bảo đảm an toàn cho hành khách, ngăn ngừa lây nhiễm dịch bệnh.

e) Giảm, giãn số học sinh trong phòng học, bố trí lệch giờ học, ăn trưa, sinh hoạt tập thể bảo đảm không tập trung đông người; thực hiện khử trùng, vệ sinh lớp học; kết hợp học trực tuyến, thực hiện các biện pháp phòng bệnh cho học sinh.

g) Nhà máy, cơ sở sản xuất tiếp tục hoạt động và phải thực hiện các biện pháp phòng, chống dịch cho công nhân, người lao động.

h) Người đứng đầu cơ quan, đơn vị, tổ chức, cơ sở chịu trách nhiệm xây dựng phương án làm việc cho cơ quan đơn vị một cách phù hợp bảo đảm an toàn cho cán bộ, nhân viên; không tổ chức các cuộc họp, hội nghị đông người chưa cần thiết, không để đình trệ công việc nhất là các công việc có thời hạn, thời hiệu theo quy định của pháp luật, các dịch vụ công phục vụ người dân và doanh nghiệp.

Đối với các sự kiện phục vụ mục đích chính trị, kinh tế, xã hội thực sự cần thiết phải tổ chức thì do cấp ủy, chính quyền địa phương quyết định và thực hiện các biện pháp phòng, chống lây nhiễm như: đeo khẩu trang, sát trùng tay, ngồi giãn cách; thực hiện giám sát về y tế; không tổ chức liên hoan, tiệc mừng.

3. Thủ tướng Chính phủ xem xét, quyết định mức nguy cơ lây nhiễm dịch bệnh đối với từng tỉnh, thành phố trực thuộc Trung ương theo đề xuất của Ban Chỉ đạo Quốc gia phòng, chống dịch COVID-19.

4. Chủ tịch UBND tỉnh, thành phố trực thuộc Trung ương ngoài chỉ đạo thực hiện các biện pháp quy định tại mục 2 nêu trên, chịu trách nhiệm tổ chức thực hiện các biện pháp phòng, chống dịch tương ứng với các mức nguy cơ, bảo đảm các yêu cầu sau:

a) Tỉnh, thành phố trực thuộc Trung ương, địa bàn có nguy cơ cao tiếp tục thực hiện nghiêm các biện pháp phòng, chống dịch theo Chỉ thị số 16/CT-TTg ngày 31/3/2020 của Thủ tướng Chính phủ.

b) Tỉnh, thành phố trực thuộc Trung ương có nguy cơ:

- Khuyến cáo người dân không ra khỏi nhà nếu không cần thiết và thực hiện các biện pháp phòng, chống dịch.

- Không tập trung quá 20 người tại nơi công cộng, ngoài phạm vi công sở, trường học, bệnh viện; giữ khoảng cách tối thiểu 01m khi tiếp xúc.

c) Các tỉnh, thành phố trực thuộc Trung ương có mức nguy cơ thấp:

- Tuyên truyền, vận động người dân không ra khỏi nhà nếu không cần thiết và thực hiện các biện pháp phòng, chống dịch.

- Không tập trung quá 30 người tại nơi công cộng, ngoài phạm vi công sở, trường học, bệnh viện; giữ khoảng cách tối thiểu 01m khi tiếp xúc.

d) Chủ tịch UBND tỉnh, thành phố trực thuộc Trung ương liên quan xác định phạm vi khu vực nguy cơ cao trên địa bàn và chỉ đạo thực hiện nghiêm các biện pháp phòng, chống dịch theo Chỉ thị số 16/CT-TTg ngày 31/3/2020 của Thủ tướng Chính phủ.

5. Bộ Y tế tập trung chỉ đạo:

a) Kịp thời phát hiện, cách ly, khoanh vùng, xử lý triệt để các ổ dịch; ứng dụng công nghệ thông tin để tìm kiếm, xác định các trường hợp có nguy cơ lây nhiễm.

b) Tổ chức phân luồng, phân tuyến điều trị hợp lý ngay từ khâu tiếp đón bệnh nhân, phòng ngừa lây nhiễm tại các cơ sở y tế, bảo đảm an toàn đối với cán bộ y tế, người tham gia phòng, chống dịch, người cao tuổi, người có bệnh lý nền, các đối tượng yếu thế.

c) Hướng dẫn thực hiện các biện pháp phòng, chống dịch tại các cơ sở sản xuất, kinh doanh, dịch vụ, phương tiện vận tải.

6. Các Bộ: Quốc phòng, Công an, Ngoại giao tiếp tục chỉ đạo tổ chức thực hiện nghiêm việc hạn chế nhập cảnh; kiểm soát chặt chẽ người nhập cảnh; tất cả các trường hợp được nhập cảnh phải thực hiện cách ly theo quy định.

7. Các Bộ: Quốc phòng, Y tế, UBND tỉnh, thành phố trực thuộc Trung ương có liên quan tiếp tục tổ chức tốt việc thực hiện cách ly, cải thiện điều kiện sinh hoạt tại các cơ sở cách ly tập trung.

8. Các Bộ, cơ quan ngang bộ hướng dẫn các biện pháp phòng, chống dịch, bảo đảm an toàn tại các cơ sở và hoạt động thuộc phạm vi, lĩnh vực quản lý.

9. Các Bộ: Thông tin và Truyền thông, Khoa học và Công nghệ, Giáo dục và Đào tạo, Công Thương, Văn phòng Chính phủ chỉ đạo thực hiện ứng dụng công nghệ thông tin trong khám bệnh, chữa bệnh, làm việc, học tập trực tuyến, thương mại điện tử, thanh toán không dùng tiền mặt và thực hiện các thủ tục hành chính, dịch vụ công, thúc đẩy xây dựng Chính phủ điện tử và kinh tế số.

10. Các Bộ, cơ quan ngang Bộ, UBND tỉnh, thành phố trực thuộc Trung ương tiếp tục đẩy mạnh công tác thông tin tuyên truyền về phòng, chống dịch bệnh và phát triển kinh tế xã hội; tăng cường thanh tra, kiểm tra xử lý nghiêm các tổ chức, cá nhân thiếu trách nhiệm hoặc có hành vi vi phạm quy định phòng, chống dịch, kể cả xử lý hình sự (nếu có).

11. Các Bộ, cơ quan liên quan, UBND tỉnh, thành phố trực thuộc Trung ương tập trung chỉ đạo thực hiện các biện pháp phát triển kinh tế - xã hội, trong đó:

a) Bộ Công Thương, các bộ, ngành liên quan tập trung, khẩn trương thúc đẩy việc ký kết các hợp đồng xuất khẩu với các nước EVFTA; chuẩn bị sẵn sàng các điều kiện cần thiết, hàng hóa, nhất là các hàng hóa có lợi thế và tiềm năng xuất khẩu để triển khai ngay sau khi các nước dỡ bỏ phong tỏa, mở cửa trở lại.

b) Tiếp tục rà soát, bảo đảm nguồn cung và vận chuyển, cung ứng nguyên vật liệu đầu vào cho sản xuất, xuất khẩu.

c) Thúc đẩy phát triển thị trường nội địa, có các biện pháp kích cầu, đẩy mạnh tiêu dùng, nhất là thương mại điện tử, hệ thống bán lẻ, đảm bảo đủ hàng hóa thiết yếu cho người dân trong mọi tình huống; dần từng bước mở lại du lịch nội địa.

d) Chủ động nghiên cứu, xây dựng phương án khởi động lại các hoạt động kinh tế - xã hội, đảm bảo nguyên tắc an toàn phòng, chống dịch.

12. Các Bộ: Lao động – Thương binh và Xã hội, Tài chính, UBND các tỉnh, thành phố trực thuộc Trung ương khẩn trương triển khai thực hiện các biện pháp bảo đảm an sinh xã hội theo đúng Nghị quyết số 42/NQ-CP ngày 9/4/2020 của Chính phủ về các biện pháp hỗ trợ người dân gặp khó khăn do đại dịch COVID-19 đảm bảo kịp thời, công khai, minh bạch, đúng đối tượng.

13. Đề nghị Mặt trận Tổ quốc Việt Nam và các tổ chức đoàn thể phối hợp với chính quyền các cấp tăng cường vận động nhân dân nâng cao ý thức tự giác, tích cực tham gia phòng, chống dịch.

14. Yêu cầu các Bộ trưởng, Thủ trưởng cơ quan ngang Bộ, Thủ trưởng cơ quan thuộc Chính phủ, Chủ tịch UBND tỉnh, thành phố trực thuộc Trung ương, các tổ chức đơn vị, cá nhân có liên quan thực hiện nghiêm Chỉ thị này.

Thứ Bảy, 25 tháng 4, 2020

Giảm 14kg trong 90 ngày: "chuyện thật như đùa" nếu bạn áp dụng đủ 6 mẹo từ gái xinh xứ Hàn

Giảm cân chưa bao giờ là chủ đề nhàm chán mà thậm chí nó còn là từ khóa siêu hot được "hội bánh bèo" tìm kiếm mỗi ngày. Trong bài viết lần này, chúng mình sẽ giới thiệu cho các bạn biết đến câu chuyện giảm cân của một cô gái người Hàn Quốc.

Giảm 14kg trong 90 ngày: chuyện thật như đùa nếu bạn áp dụng đủ 6 mẹo từ gái xinh xứ Hàn - Ảnh 1.

Tài khoản Instagram của cô gái này có tên là @sunyeoya , hiện đang thu hút tới 43,8k người theo dõi. Theo cô gái này chia sẻ thì trước đó bản thân từng đạt ngưỡng 68kg nhưng chỉ sau 3 tháng thay đổi lối sống sinh hoạt thì cô nàng này đã giảm được 14kg và hiện dịch thuật chỉ còn 54kg.

Giảm 14kg trong 90 ngày: chuyện thật như đùa nếu bạn áp dụng đủ 6 mẹo từ gái xinh xứ Hàn - Ảnh 2.
Giảm 14kg trong 90 ngày: chuyện thật như đùa nếu bạn áp dụng đủ 6 mẹo từ gái xinh xứ Hàn - Ảnh 4.
Giảm 14kg trong 90 ngày: chuyện thật như đùa nếu bạn áp dụng đủ 6 mẹo từ gái xinh xứ Hàn - Ảnh 5.
Giảm 14kg trong 90 ngày: chuyện thật như đùa nếu bạn áp dụng đủ 6 mẹo từ gái xinh xứ Hàn - Ảnh 6.

Hãy cùng xem những mẹo giảm cân siêu thiết thực từ gái xinh xứ Hàn này nhé!

1. Không ăn thêm gì sau 7 giờ tối

Khoảng thời gian gần sát với giờ đi ngủ là lúc cơ thể bắt đầu quá trình trao đổi chất. Vì vậy, bạn cần chủ động ăn tối sớm và tuyệt đối không ăn thêm gì sau 7 giờ tối. Đồng thời, buổi tối cũng chỉ nên ăn một số loại thực phẩm có chứa lượng calo thấp. Đó có thể là ngũ cốc, trái cây, khoai lang, thịt gà nạc, hay rau xanh... để đảm bảo rằng chúng ta không hấp thụ quá nhiều nhiệt lượng vào buổi tối.

Giảm 14kg trong 90 ngày: chuyện thật như đùa nếu bạn áp dụng đủ 6 mẹo từ gái xinh xứ Hàn - Ảnh 7.

2. Nói không với chuyện ăn kiêng kham khổ, tuyệt thực

Dù rằng bữa tối luôn phải bảo đảm việc kết thúc trước 7 giờ, nhưng đừng vì lẽ đó mà nghĩ đến chuyện nhịn ăn hay tuyệt thực luôn bạn nhé! Bạn vẫn phải ăn đủ 3 bữa như bình thường, bởi nếu ăn ít hơn dù chỉ là một bữa thì cơ thể sẽ hấp thụ lượng calo của bữa ăn tiếp theo nhiều hơn.

Giảm 14kg trong 90 ngày: chuyện thật như đùa nếu bạn áp dụng đủ 6 mẹo từ gái xinh xứ Hàn - Ảnh 8.

Sau khi ăn sáng, để ngăn chặn tình trạng mất cơ, bạn có thể bổ sung bằng một chút protein lắc hoặc ức gà, các loại hạt, chuối hay khoai lang... Đến bữa trưa thì nên tập trung vào gạo lứt, ức gà kèm một số loại rau xanh. Còn nếu bạn cảm thấy đói vào giữa buổi chiều thì nên nhâm nhi một ít hạt. Các loại hạt thường chứa hàm lượng axit béo không bão hòa rất tốt nên sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn.

3. Hình thành thói quen ăn nhạt

Để kết quả giảm cân đạt hiệu quả sớm hơn thì bạn cũng nên bắt đầu làm quen với việc ăn nhạt. Đừng lệ thuộc quá nhiều vào những món ăn nêm nếm một đống gia vị, bởi nó có thể gây phù cơ thể. Nếu có thể, bạn nên tự nấu ăn tại nhà để đảm bảo rằng mình không cho quá nhiều gia vị vào các món ăn.

Giảm 14kg trong 90 ngày: chuyện thật như đùa nếu bạn áp dụng đủ 6 mẹo từ gái xinh xứ Hàn - Ảnh 9.

4. Không uống rượu bia, đồ có ga và mỗi ngày cần uống đủ từ 2 lít nước trở lên

Chính bản thân bạn cũng phải nghiêm khắc với việc nói không với những món đồ uống có ga hay rượu bia. Thay vào đó, hàng ngày bạn nên uống đủ từ 2 lít nước lọc trở lên. Tất nhiên không phải uống hết chỉ trong một lần mà sẽ chia đều ra theo các khung giờ trong ngày nhé!

5. Không tập luyện một cách mù quáng

Trong khoảng 1 tháng đầu tiên, cô gái này sẽ bắt đầu với những bài tập rèn luyện cơ bắp để làm quen với việc tập luyện. Sau đó tăng dần cường độ và tần suất tập luyện lên cho phù hợp với từng thời điểm. Điều quan trọng mà cô gái này nhấn mạnh là bạn không nên tập luyện quá nặng một cách mù quáng ngay từ những ngày đầu giảm cân vì lúc này cơ thể chưa thực sự thích nghi, dễ gây phản tác dụng.

Giảm 14kg trong 90 ngày: chuyện thật như đùa nếu bạn áp dụng đủ 6 mẹo từ gái xinh xứ Hàn - Ảnh 10.

6. Có kế hoạch tập luyện rõ ràng

Ngoài kiểm soát chế độ ăn uống, bạn cũng nên xây dựng một kế hoạch tập luyện cụ thể. Vào buổi sáng sớm, hãy thử học theo cô gái này vận động nhẹ khi chưa ăn sáng bằng cách chạy bộ trên máy tập trong khoảng 40 phút hoặc đạp xe, tập squat. Nếu muốn tăng cơ thì bạn nên tập thêm các động tác Pilates và aerobic theo hướng dẫn từ những video trên Youtube để giúp đốt cháy được nhiều mỡ dư thừa hơn.

Giảm 14kg trong 90 ngày: chuyện thật như đùa nếu bạn áp dụng đủ 6 mẹo từ gái xinh xứ Hàn - Ảnh 11.

Source (Nguồn): Girlstyle, @ sunyeoya